Упражнения при плоскостопии у детей видео

Лечение плоскостопия в домашних условиях - когда еще можно помочь и как это сделать

Упражнения при плоскостопии у детей видеоПрежде чем браться за лечение плоскостопия в домашних условиях, следует досконально разобраться в причинах развития этого заболевания.

Стопа взрослого человека представляет собой сводчатую конструкцию из костей и связок. Форма свода позволяет стопе выполнять функции амортизатора при ходьбе, беге, прыжках, поднятии тяжестей.

Стопа пружинит, гася толчки, она принимает на себя вертикальную нагрузку, защищая от негативных механических воздействий кости таза и позвоночник.

Плоскостопием называется патология, при которой правильная сводчатая форма изменяется и уплощается. Соответственно, стопа больше не амортизирует вертикальные толчки и удары, и от них начинает страдать весь опорно-двигательный аппарат, от костей нижних конечностей до позвоночника и даже основания черепа.

Плоскостопие вызывает следующие неприятные явления:

  • увеличение размера стоп и их ширины
  • изменение походки
  • болезненные ощущения при ходьбе и длительном стоянии
  • отеки
  • боли в пояснице и позвоночнике
  • нарушения кровообращения вплоть до развития варикозных явлений (про лечение перекисью водорода варикозного расширения вен и другие рецепты читайте отдельный материал).
  • Если к тому же вам больно наступать на пятку, то почитайте про лечение пяточной шпоры. ведь это может быть она, но точный диагноз вам может поставить только ортопед.

    Причины возникновения плоскостопия

    Около 3% людей рождаются с симптомами плоскостопия, полученного наследственным путем. Предрасположенность к этому недугу передается генетически.

    Но не стоит путать врожденное плоскостопие с физиологическим, естественным плоскостопием у детей. У маленького ребенка свод стопы просто еще не сформировался.

    У подростков нередко появляются симптомы плоскостопия в период наиболее интенсивного роста костей, когда организм не поспевает укрепить мышечный и связочный аппарат. Кроме того, если ребенок не занимается спортом и мало двигается, плоскостопие развивается еще легче.

    У взрослых людей плоскостопие развивается от разных факторов:

  • стоячая работа, вызывающая постоянные вертикальные нагрузки на стопу
  • поднятие и переноска тяжестей
  • малоподвижный образ жизни, недостаток движения
  • чрезмерно активное занятие спортом, в котором на стопу оказывается нагрузка большой интенсивности
  • лишний вес, беременность
  • травмы
  • некоторые заболевания
  • неподходящая обувь, слишком высокие каблуки.
  • Определить степень и причину появления плоскостопия может только специалист-ортопед.

    Плоскостопие может быть трех видов:

  • при поперечном стопа становится шире, так как уменьшается кривизна свода по поперечной оси
  • продольное плоскостопие возникает, когда стопа становится более плоской в продольном направлении
  • смешанная форма диагностируется, когда свод стопы уплощается во всех направлениях.
  • Лечение плоскостопия у детей

    Упражнения при плоскостопии у детей видеоУ детей раннего возраста, как было сказано выше, плоскостопие чаще всего бывает преходящим явлением. По мере роста и развития ребенка свод стопы приобретает правильную сводчатую форму и в дальнейшем проблем не возникает.

    Однако родителям необходимо следить за правильностью развития ножек у детей с самого рождения.

    В комплекс профилактических мер входит:

  • регулярные осмотры ребенка ортопедом
  • ношение правильной ортопедической обуви
  • выполнение лечебно-профилактической гимнастики
  • массаж.
  • Если у малыша после рождения обнаружилось врожденное плоскостопие, домашними способами не обойтись.

    Врач определит методы лечения, которым необходимо следовать в течение нескольких лет. Но детская стопа очень пластична, и в большинстве случаев врожденное плоскостопие поддается коррекции консервативными методами. В наиболее тяжелых случаях может понадобиться операция.

    Ортопедическая обувь для детей

    Упражнения при плоскостопии у детей видеоСуществуют разные взгляды на то, какой должна быть детская обувь. Сторонники одной из них уверены, что правильные детские ботиночки должны обладать следующими качествами:

  • высокий и жесткий задник
  • небольшой (до 1 см) каблучок особой формы, равномерно распределяющий нагрузку на стопу
  • шнуровка или застежки для хорошей фиксации обуви на ножках
  • наличие жесткого супинатора, делающего подошву почти негибкой, и выраженной подушечки посередине стельки.
  • Считается, что такая обувь сформирует правильный свод при постоянном ношении, начиная с первых шагов.

    Сторонники другого подхода соглашаются с первыми только в двух критериях: наличия хорошо укрепленного задника и надежной фиксации обуви на ножке. Подошва должна быть гибкой, а подушечка под сводом стопы — небольшой и мягкой. Стельку в такую обувь делают толстой и мягкой.

    В любом случае обувь должна подбираться по размеру ножки. Запас на вырост допустим, но не более 5 мм. Недопустимо ношение слишком тесной и неудобной обуви.

    Практика показывает, что для здоровой, нормально развивающейся ножки оптимально подходит обувь второго типа, а при начинающемся плоскостопии или признаках косолапости стоит предпочесть обувь более жесткую. Однако правильнее всего следовать рекомендациям ортопеда.

    Упражнения для стоп

    Упражнения при плоскостопии у детей видеоДеткам полезно ходить босиком время от времени. Можно приобрести для этого специальный коврик, или сделать несложное устройство самостоятельно: в неглубокий ящик насыпать круглую гальку слоем 2-3 см. Диаметр камушков может быть от 1 до 3,5 см в диаметре. Достаточно ходить по этим камням 20-30 минут в день.

    Полезно делать несложные упражнения при плоскостопии, которые отлично вписываются в утреннюю зарядку или даже просто в игры.

    1. Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
    2. Катание ножками небольшого упругого мячика или круглой палки. Подойдет цельнолитой мячик-попрыгунчик. Вместо палки можно брать обычную скалку. Время упражнения — 5 минут катания предмета всей поверхностью стопы.
    3. Вращение стопами. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
    4. Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
    5. Перекат стопы стоя с пятки на носок — 10 раз.
    6. Сгибание и разгибание пальчиков на ногах — 3 минуты.
    7. Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант — перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальчиками ног.

    Весь комплекс занимает не более 20-30 минут ежедневно. После выполнения упражнений рекомендуется сделать массаж стоп.

    В массаж должны входить такие приемы, как разминание стопы, вращение ею, мягкое поглаживание в направлении вверх. Для массажа можно применять специальные устройства: массажеры с мягкими шипами, бугристые мячики. Особенно хорош массаж бамбуковыми палочками, но его должен выполнять специалист.

    Лечение плоскостопия у взрослых

    Упражнения при плоскостопии у детей видеоК сожалению, у взрослых лечение плоскостопия в домашних условиях не устранит патологию полностью и может принести только облегчение состояния. Альтернативой может стать хирургическая операция, в ходе которой костно-связочный аппарат стопы почти полностью реконструируют. Такое вмешательство достаточно травматично и не гарантирует 100% результата.

    Однако домашние, общедоступные способы лечения плоскостопия могут изрядно облегчить жизнь больному, уменьшить болевой синдром, приостановить дальнейшее развитие заболевания.

    Основа лечения — лечебные упражнения при плоскостопии, массаж и правильная обувь. Дополнением служат ванночки и специальные кремы, улучшающие кровоснабжение стоп и уменьшающие отеки.

    Лечебная физкультура включает в себя уже описанные упражнения. Взрослому человеку можно увеличить количество повторений каждого упражнения и их интенсивность. Кроме того, можно добавить и другие упражнения для других групп мышц, которые из-за плоскостопия подвергаются повышенным нагрузкам. Это мышцы голеней и бедер, мышцы ягодиц и спины. Подобрать правильную последовательность упражнений может в индивидуальном порядке врач или тренер, а выполнять их вполне можно и дома.

    Массаж лучше выполнять 2-3 раза в неделю, курсами по 10-15 процедур, или же 1 раз в неделю постоянно. Можно частично заменять обычный массаж ванночкой и гидромассажем.

    Обувь при плоскостопии

    Упражнения при плоскостопии у детей видеоЖенщинам лучше отказаться от ношения высокого каблука. Хотя обувь на совсем плоском ходу тоже нежелательна. Идеальная обувь при плоскостопии должна иметь небольшой, до 4 см в высоту каблук. Форма каблука должна обеспечивать его устойчивость. Желательно наличие хорошего задника.

    Главное требование к обуви — правильная ортопедическая стелька. Лучше сделать ее на заказ, по форме вашей стопы. В крайнем случае, можно приобрести готовые в специализированных магазинах.

    Ортопедическая стелька способна значительно улучшить ваше самочувствие и снизить нагрузку на стопы.

    Занятия спортом

    При плоскостопии следует избегать прыжков и продолжительного бега по твердому покрытию. Рекомендуется плавание, танцы и ходьба босиком.

    Сочетая рекомендуемые методы лечения плоскостопия, можно даже в домашних условиях добиться заметного облегчения состояния и свести к минимуму неприятные проявления плоскостопия.

    Видео: Доктор Комаровский о плоскостопии

    Видео: Упражнения для лечения и профилактики проскостопия

    ЛФК - Лечебная гимнастика

    ЛФК при плоскостопии у детей

    Упражнения при плоскостопии

    Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.
    Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику самим. В качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам, упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит - атрофируются и провисают.
    Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно. Начинать коррекцию стопы нужно чем раньше, тем лучше. Ведь чем раньше начнешь, тем проще реанимировать. Конечно, добиться эффективных результатов можно и в более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем. Но для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии у детей и с постоянной периодичностью его обновлять.
    В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени. В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.
    Что касается массажа, то им могут заниматься сами родители. В задачи детского массажа входит: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и кровообращение, снять боль в стопе и голени. Как правило, массаж при плоскостопии у детей производят в положении ребенка на спине и на животе. Массируют все пальцы, в большой степени первый, а также стопу с акцентом на внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность. Могут применяться все приемы массажа, при этом следует обратить внимание, что на передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно ограничить разминание. В течение массажа стоит проводить корригирующие упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные. Это - лечебные упражнения при плоскостопии у детей . включающие в себя: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке и другие.
    Надо сказать, что массаж стоп неплохо сочетать с теплыми ванночками для ножек. Также очень полезными считаются контрастные ванны (прохладные чередуются с теплыми). Детский массаж при плоскостопии следует назначать после ванн в сочетании с лечебной гимнастикой. Для того, чтобы массаж приносил как можно больше положительных эффектов, его требуется проводить дважды в день, утром и вечером, уделяя при этом хотя бы 10-15 минут времени.
    Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в течение 3-5 минут после гимнастики. Если ребенок жалуется на боли в голени или стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики.
    Очень большое значение имеет лечебная физкультура при плоскостопии у детей . Такую физкультуру можно делать и во время игры с ребенком, ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазать по шведской стенке.
    С момента достижения ребенком одного года и после того, как он начнет ходить, лечебная гимнастика при плоскостопии у детей должна приумножиться. Родителям необходимо найти способ и приучить ребенка ходить и прыгать на носках и пятках. А также ходить на наружном и внутреннем краях стопы, катать какой-нибудь предмет стопой или пользоваться роликовыми массажерами.
    На начальной стадии и детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки, мягкие шлепанцы и босоножки с открытыми пятками. Также родителям не нужно стремится к тому, чтобы ребенок раньше начал ходить, нужно пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Полезной профилактикой будет плавание в воде, причем необходимо как можно больше работать ногами.
    Детям школьного возраста лучше всего подойдёт ЛФК при детском плоскостопии, занятия которой будет проводить квалифицированный врач. Также следует больше внимания уделять массажу голенных мышц и мышц стоп, кроме того, можно прибегнуть к физиотерапии, то есть электростимуляции передних и задних большеберцовых мышц. Если правильно совместить все вышеперечисленное, то можно добиться отличных результатов в лечении плоскостопия. Ну а если ребенок чувствует усталость в ногах и иногда даже боль, то в этом случае потребуется помощь супинаторов. Они будут поддерживать стопы ног в неподвижном состоянии, что позволит мышцам расслабиться. Однако надо отметить, что детям в дошкольном возрасте (в отличие от школьников) использовать ортопедическую обувь или же супинаторы в качестве лечения плоскостопия не рекомендуется. По той причине, что стопа ещё только формируется и её фиксация может привести к ослабеванию голенных мышц и мышц стопы, и самое главное - ухудшению их состояния.
    Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания. Во всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при плоскостопии у детей (занятия спортом), котрые оказывают общеукрепляющее влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром, специальные физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.
    Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп. К рекомендуемым видам спорта при данном заболевании относятся такие, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача при непременном соблюдении принципа постепенного повышения нагрузки.
    В целом, занятия ЛФК при плоскостопии у детей необходимо проводить дважды в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений в целом должна составлять максимум пятнадцать минут. В том случае, если занятия осуществляются в домашних условиях, они должны проводиться регулярно и постепенно нагрузки должны увеличиваться, причем целью упражнений должно являться развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей проводятся только босиком и желательно несколько раз в день (утром — во время утренней гимнастики, днем — после дневного сна, вечером — перед отходом ко сну). За тем, как ребенок проводит занятия, должны обязательно следить родители и, если есть возможность - специалист по ЛФК. Необходимо также следить за тем, чтобы занятия не вызывали у ребенка усталости и болей.

    Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста .
    1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по очереди, по 5-10 раз каждой стопой.
    2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в положении сидя.
    3. Выполнять упражнение "Качели" - подняться на носочки – опуститься на пятки, и так до 10 раз.
    4. Ходьба на носочках.
    5. Ходьба на пяточках.
    6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.
    7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.
    8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на листе бумаги.
    9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.
    10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

    Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пяти-шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно проводить ЛФК при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку было интересно выполнять упражнения.

    Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей школьного возраста (в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18)):
    1. Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от пола
    2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его
    3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп
    4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.)
    5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев
    6. Сдавливать стопами резиновый мяч
    7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки
    8. Катать палку стопами
    9. Выполнять повороты туловища без смещения
    10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно
    11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в стороны, вверх, вперед
    12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать серединой стопы)
    13. Ходьба по гимнастической палке
    14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями
    15. Ходьба по ребристой доске
    16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости
    17. Ходьба по поролоновому матрацу
    18. Ходьба на месте по массажному коврику
    Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок умывается и чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик босыми ногами, приподнимается на носках, перекатывается с носка на пятку, стоит на наружном крае подошв. Это будет отличной гимнастикой для стоп.

    Все родители должны понимать, что профилактические осмотры у специалистов - это не прихоть медиков, а необходимая мера. Главное - это не пропустить время посещения врача. Осмотр у врача-ортопеда проводится:
    а) На первом месяце жизни ребенка. Это необходимо для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного плоскостопия.
    б) В 3-х и в 6-месячном возрасте ребенка, когда можно выявить рахит.
    в) Когда ребенку исполнится 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он самостоятельно сидит, ползает, ходит. В это время врач проверяет правильность естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах.
    г) В 3 года. В это время врач-ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп.
    Начиная с этого возраста(с 3-ех лет) посещать ортопеда с ребенком следует каждый год, чтобы не упустить развитие плоскостопия.
    Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в запущенных случаях полностью излечить. У детей, как правило, плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах, поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при обнаружении признаков плоскостопия обязательно обращаться к врачу.

    Видео ЛФК (упражнения) при плоскостопии:

    Профессиональный инструктор по ЛФК и лечебному плаванию проводит индивидуальные и групповые занятия в Баку. Тел. (055)827-36-46 (050)451-74-17

    Плоскостопие - лечение у взрослых в домашних условиях

    Упражнения при плоскостопии у детей видеоДобрый день, друзья! Плоскостопие легко заполучить, а вот чтобы избавиться, понадобится немало времени и усилий. С ним не берут в армию или большой спорт, а женщины, испытывая все прелести заболевания, вынуждены отказаться от любимых элегантных туфелек на высоком каблучке. Они иной раз и не догадываются, почему у них к вечеру так болят и отекают ножки. Сегодня поговорим о причинах, симптомах и лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях.

    Плоскостопие у взрослых – причины

    Важно понимать, что плоскостопие, заболевание непростое. Не нужно думать, что это всего - лишь отсутствие изящества и красоты ступни и сложности при покупке обуви.

    Это заболевание связано с деформированием сводов стопы, при котором в первую очередь страдает наш позвоночник и некоторые внутренние органы. Из-за деформации происходит излишняя нагрузка на позвоночник, вызывающая изменения, ведущие к болезням, на первый взгляд, совсем не связанных со ступнями. «Неправильные» стопы могут стать причиной остеохондроза, сколиоза, а это может привести к еще большим серьезным проблемам со здоровьем. Например, межпозвонковым грыжам, артрозу, а иногда и к частым сильным головным болям.

    Как происходит деформация:

    В норме наша стопа имеет изогнутую форму, похожую на дугу или арку. Во время ходьбы нагрузка идет не на всю стопу полностью, а лишь на основания пальцев и пятку. В результате, у «правильной» стопы нагрузка распределяется равномерно, и при ходьбе происходит амортизация.

  • При деформации и появлении плоскостопия своды стопы утолщаются, нарушается их структура.
  • Различается два вида: поперечное и продольное, которые в домашних условиях можно лечить вполне успешно.
  • При поперечном сглаживается поперечный свой стопы, она становится шире.
  • При продольном уменьшается высота свода, в результате стопа удлиняется.
  • Существует еще и третий, комбинированный вид, при котором присутствуют оба вида деформации.
  • Следует знать, что поперечное плоскостопие чаще встречается у взрослых людей, особенно у пожилых. При этом виде большой палец стопы заметно отклоняется в сторону, а остальные пальчики располагаются веером.

    Продольное плоскостопие больше характерно для подростков. При нем стопа деформируется полностью и соприкасается со всем полом.

    На фото вы можете посмотреть оба вида плоскостопия:

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    Причинами возникновения заболевания может стать:

  • Избыточный вес.
  • Слишком узкая или неправильно подобранная обувь, высокие каблуки. Как правильно растянуть узкую обувь . вы можете почитать в другой моей статье - приглашаю.
  • Работа, при которой вы долго стоите.
  • Наследственность.
  • Возрастные изменения.
  • Травмы ног.
  • Слабые мышцы, паралич и некоторые заболевания.
  • Плоскостопие у взрослых - симптомы

    Как проверить, есть ли у вас плоскостопие в домашних условиях? Намочите ступню и поставьте её на пол. На отпечатке будет хорошо видно, прилегает ли стопа к полу. У правильно сформированной, у внутренней стороны есть характерная выемка. На фото вы сможете конкретнее определить, что у вас со стопой.

    Для обоих видов заболевания характерны общие симптомы, на которые нужно обратить внимание:

    1. Боль в ступнях и отеки вечером . которые иногда можно принять за усталость.
    2. К боли и отекам добавляется боль сначала в пояснице, затем и в позвоночнике.
    3. Вчера еще нормальная обувь вдруг стала тесной, постоянно натирает ноги. Подошва обуви стаптывается с внутренней стороны.
    4. Большой палец ноги отклонился в сторону.

    Плоскостопие у взрослых – лечение в домашних условиях

    Точно определить, есть ли у вас заболевание, и его вид, поможет рентген. Обычно лечение плоскостопия у взрослых происходит в домашних условиях.

    Врач назначает массаж, специальную гимнастику, советует купить ортопедическую обувь или стельки.

    Предлагаю вам несложный массаж, которым можно успешно лечить в домашних условиях плоскостопие у взрослых. Цель массажа ступней – укрепить мышцы и связки стопы и голени. Способствует устранению застоя в кровеносных сосудах, восстанавливает функции стопы, её пружинящие свойства. подобный массаж, кстати, очень помогает при возникновении косточек на ногах , я о них писала и вы можете почитать.

    Перед массажем стоп очень полезно сделать теплую ванночку, это расслабит мышцы.

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    Основное положение для выполнения массажа – поставьте массируемую ногу в упор на край стула.

    1. Одной рукой придерживайте пятку, зафиксировав её на месте, другой поднимайте и опускайте сразу все пальчики ноги. Для каждой ноги повторите 5 – 6 раз.
    2. Одновременно одной рукой опустите мизинец ступни, а второй – поднимите большой палец. Пройдитесь так по всем пальчикам, по каждому 6 раз.
    3. Разотрите ступню ноги, затем тыльную сторону до самого голеностопа обеими руками.
    4. Одновременно, пальцами обеих рук легко растирайте основания пальцев снизу, со стороны стопы по 30 секунд каждый. После этого перейдите к пятке и тоже 30 секунд растирайте и разминайте.
    5. Помассируйте всю ступню обеими руками, начиная от пальцев, передвигаясь к пятке. Делайте это мягкими, поглаживающими движениями, полминуты.
    6. Обеими кистями рук захватите лодыжку, и движением вверх, поглаживайте ногу до колена. Повторите 8 – 10 раз на каждой ноге. Все то же проделайте с каждой ногой, помассировав её от колена и до паха.

    Вы можете использовать свою технику проведения массажа, но обязательно применяйте приемы поглаживания ладонью, особенно, при массировании ноги от лодыжки до паха. Так вы улучшаете работу лимфатических узлов.

    Во время массажа стоп применяйте поглаживание костяшками или опорной частью ладони.

    Также можно делать растирание кончиками пальцев, особенно при работе со стопой или лодыжками. Пощипывание и разминание – этот прием годится при массаже стопы и пальцев.

    Лечение плоскостопия у взрослых – упражнения

    Чтобы массаж ступни имел еще больший восстановительный эффект, сочетайте его с лечебной гимнастикой. Проводить гимнастику можно перед массажем, или после него – это не принципиально.

    Уделите гимнастике по четверть часа в день, и старайтесь делать её регулярно.

    Упражнение № 1. Выполняется при ходьбе.

  • Руки поставьте на пояс – ходьба на пятках.
  • Руки вверху – хождение на носочках ног.
  • Руки поставьте на пояс – ходьба на наружной стороне ступни.
  • Выполняйте до появления небольшой усталости в стопах.
  • Упражнение № 2. Выполняйте стоя.

  • Руки поставьте на пояс – стоять на наружной стороне ступни, одновременно поворачивая туловище вправо – влево.
  • Руки на поясе – стоять на внутренней стороне ступни, поднимаемся на носках. Выполняйте в зависимости от вашего самочувствия от 10 раз и больше.
  • Упражнение № 3. Понадобится палка.

  • Встаньте на палку обеими стопами ( друг за другом). Руки вперед – приседайте 5 – 10 раз.
  • Передвигайтесь по палке, прямо ставя стопы на нее, затем приставным шагом, ставя поперек палки.
  • Упражнение № 4. Сидя на полу.

  • Сгибайте и разгибайте пальчики ног.
  • Согните ноги в коленках, сводите и разводите пятки, при этом стараясь не отрывать пальцы от пола, старайтесь делать максимально широко.
  • Сидя, ноги вытяните вперед. Потяните на себя носочки, затем, с напряжением, от себя.
  • Захватите пальцами ног карандаш и приподнимите его.
  • То же проделывайте с теннисным мячом, попробуйте подбросить его.
  • Согните ноги в коленках. Катайте теннисный мяч от носка к пятке.
  • Профилактика плоскостопия у взрослых

    Если вы уже излечились от заболевания, или у вас есть предпосылки к нему, проводите различные профилактические процедуры, чтобы держать стопы в порядке. Они просты в выполнении и для них не требуется много времени:

    1. Приобретите массажный коврик. Ежедневно несколько минут ходите по нему босиком. Очень удобно положить коврик рядом с кроватью, чтобы утром, проснувшись, провести полезный массаж стоп, и заодно зарядиться бодростью на весь день. На стопах находятся немало нервных окончаний, так что утренний массаж ступней ног будет не лишним для общего тонуса.
    2. Очень полезна ходьба босиком по травке или морскому берегу. Не упускайте такой возможности массажировать ступни. Наберите домой мелкие морские камешки, сложите их в таз и поставьте его там, где он всегда будет на глазах.
    3. Следите за питанием, полные люди страдают плоскостопием чаще. Если есть лишний вес, постарайтесь сбросить его.

    Это тоже полезно знать:

    Будьте здоровы, мои дорогие, держите свои ножки в порядке. Предлагаю вам видео, из которого вы узнаете о лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях. С любовью… Галина Некрасова.

    Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

    LiveInternet LiveInternet

    Стоп плоскостопие! (Видео упражнения)

    Стоп плоскостопие! (Видео упражнения)

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    Стоп плоскостопие! (Видео упражнения)

    Плоскостопие представляет собой деформацию свода стопы, а именно - понижение свода. В результате подобной деформации стопа практически полностью теряет свои амортизирующие свойства, что приводит к ряду неприятных последствий и осложнений. В этой статье мы постараемся максимально разобраться, что же такое плоскостопие - лечение, симптомы, причины и осложнения.

    Общая информация

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    В здоровом состоянии человеческая стопа имеет два выраженных свода - поперечный (расположен под основаниями пальцев) и продольный (расположен вдоль стопы). Эти своды выполняют важнейшую функцию - они дают возможность человеку удерживать равновесие и амортизируют тряску при ходьбе. Понятно, что и сама стопа, и конкретно данные своды стопы находятся под серьезной нагрузкой, поскольку на них давит весь вес человеческого тела. И если связки и мышцы стоп перестают нормально работать и по какой-либо причине слабеют, то начинает меняться форма стопы - своды стоп уменьшаются, она постепенно становится плоской, в результате чего теряется основная функция стопы - рессорная.

    Если стопа перестала амортизировать нагрузку, то эту функцию вынуждены будут выполнять другие суставы (голеностопный, коленный и тазобедренный), при этом достанется и позвоночнику. Но они справляются с такой функцией не слишком хорошо, поскольку они не для этого предназначены. К тому же такая своеобразная нагрузка приводит к ускоренному изнашиванию суставов.

    Именно по этой причине плоскостопие нередко является причиной появления боли в ногах и спине . хотя на первый взгляд человек такой связи просто не видит. Так что стоит помнить, что именно в результате развития плоскостопия может появиться боль в стопах, бедрах, коленях и пояснице, быстрая утомляемость при ходьбе. При этом боль появляется в тот момент, когда организм уже не может обеспечить нормальное движение, и вынужден перераспределять нагрузку. В результате страдают суставы ног и тазобедренный сустав, могут появиться нарушения осанки или проблемы с межпозвонковыми дисками. Конечным итогом воздействия плоскостопия на организм может стать развитие сколиоза и артроза, нередко начинается развитие варикозного расширения вен.

    Интересен еще и тот факт, что довольно часто данное заболевание появляется у людей с сидячей работой, а не только у той категории работников, которые вынуждены целый день проводить на ногах. Это связано с тем, что мышцы и связки слабеют без нагрузки (слишком большие нагрузки также могут привести к развитию плоскостопия), так что очень важно поддерживать определенную двигательную активность.

    Причины появления плоскостопия

    Причин развития плоскостопия может быть довольно много, мы постараемся перечислить наиболее популярные из них:

  • плохая или неудачно подобранная обувь. Имеется ввиду обувь на высоком каблуке или платформе, узкая обуви и т.п.
  • увеличение массы тела, которое может происходить по разным причинам (беременность, ожирение и т.д.)
  • наследственная предрасположенность. В данном случае речь идет о дефектах в развитии мышц, связок и костей стопы
  • различные травмы (травмы стопы, перелом пяточной кости или лодыжки, трещины или сильные ушибы хрящей, повреждение мышц и связок стопы)
  • заболевания (например, рахит, в результате которого кости ослабевают и становятся мягкими, поэтому могут легко деформироваться. Также причиной может быть осложнение полиомиелита - возникает паралич мышц голени и стопы)
  • сидячая работа и малоподвижный образ жизни. В этом случае мышцы и связки стопы слабеют, поскольку не получают необходимых нагрузок
  • избыточная нагрузка - беговые и прыжковые виды спорта, стоячая работа.
  • Причин, как видите, довольно много.

    Виды плоскостопия

    Человеческая стопа имеет два основных свода, поэтому вполне логично, что существует два вида плоскостопия - продольное и поперечное плоскостопие. Соответственно с понижением свода может происходить и увеличение стопы в ширину или длину. Существует также комбинированное плоскостопие, в этом случае речь идет о одновременном уплощении поперечного и продольного сводов. Такую ситуацию называют также продольно-поперечным плоскостопием.

    Оба основных вида плоскостопия встречаются довольно часто, но наиболее распространенным является поперечное.

    Также при классификации по видам часто разделяют приобретенное и врожденное. Врожденное плоскостопие встречается довольно редко, оно является результатом пороков развития плода. Лечение плоскостопия в этом случае начинают с первых дней жизни ребенка.

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    А вот с приобретенным плоскостопием ситуация обстоит несколько сложнее - оно может проявиться в любом возрасте и при этом может быть нескольких видов:

    Травматическое - появляется в результате переломов костей голеностопного сустава и стопы, или при серьезном повреждении связок и мягких мышечных тканей, укрепляющих свод стопы.

    Паралитическое - появляется в результате воздействия полиомиелита, или из-за паралича большеберцовых мышц и мышц стопы.

    Рахитическое - возникает в результате перенесенного рахита. Это заболевание нарушает нормальное формирование костей стопы, они не обладают в этом случае необходимыми характеристиками и могут быстро деформироваться.

    Но самый распространенный вид - это статическое плоскостопие. Примерно 80% всех случаев заболевания относятся именно к этому виду. Причинами в данном случае могут оказаться избыточный вес, неудобная обувь, длительные чрезмерные нагрузки на стопы, слабые мышцы и связки стопы и т.д.

    Степени заболевания

    Существует 3 степени развития данного заболевания.

    Продольное плоскостопие является менее распространенным, но при этом заболевании изменение формы стопы происходит постепенно и оно практически незаметно для больного.

    1. Продольное плоскостопие 1 степени характеризуется появлением утомляемости ног. Эта степень выражена очень слабо, больной может только испытывать дискомфорт при надавливании на стопу или во время одевания обуви. В некоторых случаях может появляться отечность вечером.
    2. Продольное плоскостопие 2 степени уже проявляется постоянными болями, которые могут быть достаточно интенсивными и распространяться в область голеней и лодыжек. При этой степени заболевания походка уже теряет плавность, ходить становится тяжелее.
    3. Плоскостопие 3 степени проявляется постоянными сильными болями, которые охватывают не только стопу, но и голень, а в некоторых случаях появляются даже боли в пояснице. Деформация стопы при этой степени заболевания уже ярко выражена и очень заметна, часто появляются отеки в области суставов стопы. Ходьба человеку на этой стадии заболевания дается с трудом, в обычной обуви передвигаться становится очень сложно.

    У вас случайно нет таких симптомов?

    Стоит обратить внимание на появление таких симптомов:

  • обувь стаптывается с внутренней стороны
  • очень быстро устают ноги при стоячей работе или ходьбе
  • появляется боль в стопах после физических нагрузок
  • в конце дня чувствуется боль и усталость в ногах, появляется чувство тяжести, отечность
  • отечность в области лодыжек
  • ходить на каблуках становится очень тяжело
  • нога увеличивается в размере, в результате чего приходится покупать обувь на размер больше.
  • Многие из перечисленных симптомов соответствуют не только плоскостопию, но и варикозному расширению вен, так что при их появлении стоит немедленно обратиться к врачу.

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    (плоскостопие есть у каждого третьего человека в нашей стране.)

    Cимптомы продольного плоскостопия

  • утомляемость в ногах, при надавливании на середину стопы или подошвы появляется боль, к вечеру тыльная часть стопы опухает
  • постоянные и сильные боли как в самих стопах, так и в области голеней и лодыжек, становится трудно подобрать удобную обувь
  • вместе с болью в стопах начинает появляться боль в пояснице, внешне становится незаметным продольный свод стопа отекает, малоподвижен голеностопный сустав, в обычной обуви ходить становится очень тяжело.
  • Симптомы поперечного плоскостопия

  • исчезает поперечный свод стопы, в результате чего развивается деформация пальцев
  • появляются боли и омозоленность кожи в переднем отделе стопы
  • появляются молоткообразные пальцы.
  • Каким должно быть лечение?

    Упражнения при плоскостопии у детей видео

    В первую очередь стоит отметить, что лечение поперечного и продольного плоскостопия в принципе одинаково в плане применяемых мер. Кроме того, нужно помнить, что если проводится лечение взрослого человека, то полного выздоровления все равно не произойдет, возможны только определенные улучшения. А вот у детей полное выздоровление вполне возможно, поскольку нога ребенка еще только формируется и возможна корректировка.

    Лечение плоскостопия у взрослых

    Поскольку полное выздоровление взрослого человека при таком заболевании невозможно, то лечение призвано в первую очередь остановить прогрессирование болезни, а после этого создать необходимые условия для корректировки стопы. Именно поэтому очень важно диагностировать заболевание как можно раньше .

    Поскольку предпочтительным методом лечения заболевания на ранних стадиях его развития является консервативная терапия, то лечение предполагает снятие болей и улучшение состояния мышц и связок стопы, благодаря чему останавливается развитие болезни.

    На видео, которое вы можете посмотреть ниже, показан один из методов диагностики и лечения плоскостопия:

    Для снятия боли обычно применяются лекарственные препараты в сочетании с физиотерапевтическими процедурами.

    Основой же лечения является лечебная гимнастика. ЛФК при плоскостопии определяется врачом-ортопедом . при этом упражнения подбираются под конкретного пациента, с учетом того, какова форма и степень заболевания.

    Хороший лечебный эффект при плоскостопии дает массаж стоп, в том числе - гидромассаж. Благодаря таким процедурам нормализуется кровообращение и повышается мышечный тонус голени и стоп.

    На начальной стадии хороший эффект дает применение специальных ортопедических стелек, которые опять же делаются индивидуально.

    Но, к сожалению вышеуказанные процедуры дадут серьезный эффект только на ранних стадиях заболевания. При сильных деформациях стопы, которые происходят на поздних стадиях развития болезни, есть только один способ лечения - операция.

    Лечение плоскостопия у детей

    Чаще всего у детей развивается продольное плоскостопие, при этом оно успешно лечится в полной мере без оперативного вмешательства, поскольку кости, мышцы и связки ребенка достаточно восприимчивы к консервативным методам лечения.

    Если приходится иметь дело с врожденным типом, то его начинают лечить с первых дней жизни ребенка, для чего используются специальные лангеты и повязки. Но этот вид заболевания встречается довольно редко.

    В большинстве же случаев причинами появления плоскостопия являются слабые связки и мышцы, а также неокрепшие кости. Именно поэтому лечение носит тонизирующий характер - применяется в основном лечебная физкультура и массаж. Также часто оказываются полезны контрастные ванны для стоп. Также необходимо ношение специальной ортопедической обуви, при этом следует очень внимательно относиться к походке ребенка.

    Важнейшим фактором при лечении этого заболевания у детей является время - чем раньше заболевание будет диагностировано, тем больше шансов на полное выздоровление детей. По этой же причине немаловажной является профилактика плоскостопия в детском возрасте.

    Источники:
    lechenie-narodom.ru, lfk-gimnastika.com, galinanekrasova.ru, www.liveinternet.ru

    Следующие:




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Сумма цифр: код подтверждения


    Вас может заинтересовать

    Популярное