Упражнения для зрения для детей
Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения
Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.
ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!
Методика 1. Ступенчатая гимнастика
Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?
Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.
- Отойдите от окна на 1 метр.
- Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
- Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
- Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
- Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
- И только после этого взгляните далеко в небо - словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
- Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.
Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5-10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее поскакали через ступеньку: ладонь - дерево, рама - дом, небо - дерево, дом - рама и обратно. Движение глаз плавно по ступенькам проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через ступеньку. Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.
Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.
Гимнастика подходит для детей с пяти лет . Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.
Методика 2. Цифровая гимнастика
Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.
Всего такая гимнастика займет не более 2 минут . Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.
Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.
Цифровая гимнастика необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что Цифровая гимнастика значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со Ступенчатой гимнастикой она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.
Методика 3. Точечная гимнастика
Направлена на улучшение остроты зрения.
Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.
Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.
Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7-10 дней, отмечая достижения.
Точечная гимнастика также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50-70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.
Методика 4. Зрительная дуга
Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.
Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.
Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. Зрительная дуга наряду со Ступенчатой гимнастикой и с Цифровой гимнастикой помогает устранить эту проблему в краткие сроки.
Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.
Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей
Дети - это наше будущее. Поэтому их здоровье должно стоять на первом месте. Чтобы наше будущее хорошо видело, для детей существуют специальные упражнения. Они достаточно просты и эффективны
Простые и эффективные упражнения для глаз (для улучшения зрения) для детей
Дети сегодня очень подвержены всевозможным проблемам со зрением. Они могут быть наследственными (передающимися из поколения в поколение, особенно это касается близорукости) и приобретенными в течение жизни. Большая нагрузка на глаза у детей начинается с подготовительной группы детского сада и в начальных классах школы. Усугубляет ситуацию и тот факт, что современные дети часто бывают погружены в компьютеры, планшеты, смартфоны, телевизор. Поэтому для подрастающего поколения упражнения для глаз очень и очень важны.
Где с детьми могут заниматься упражнениями для глаз?
Вообще детей лучше обучать им еще в школе. Многие грамотные учителя делают пятиминутки для того, чтобы дети отдохнули и сделали зарядку для глаз. Но никто из детей не станет делать ее, кода увлечен чтением или компьютерной игрой. И здесь должны активно включаться родители. Конечно, ребенку трудно объяснить всю пользу упражнений. Поэтому ищите свой подход, проводите упражнения так, чтобы Вашему чаду было интересно (например, в игровой форме, в форме стишка или рассказа - их очень много в интернете, не поленитесь поискать).
Упражнения для глаз и для улучшения зрения для детей можно проводить на специальных аппаратах и тренажерах. Они есть в детских офтальмологических центрах, поликлиниках. Эти приспособления очень интересны для ребят, потому что упражнения в них зачастую построены на просмотре мультфильмов, разглядывании веселых картинок. Однако не во всех городах есть такие центры. Тем более, иногда туда открыта дверь только детишкам с тяжелыми заболеваниями или трудным социальным положением.
Если у ребенка имеется патология органа зрения с рождения или раннего возраста, то его лучше устроить в специальный детский сад, а затем - и в специальный класс (если заболевание не поддалось коррекции или является неизлечимым). Там с детьми будут работать профессиональные врачи.
Упражнения для зрения для детей в домашних условиях
Поэтому мы будем говорить о таких упражнениях, которые доступны всем и каждому. Для этого не надо выходить из дома и тратить уйму времени. Необходимо лишь одно условие: чтобы ребенок занимался. Упражнения для глаз можно выполнять детям как с хорошим зрением, так и с его ухудшением. В первом случае они будут носить профилактический характер, а во втором случае - лечебный. Профилактическая направленность упражнений заключается в предупреждении таких заболеваний глаз как миопия (близорукость), дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и некоторых других.
Делать упражнения необходимо каждый день (лучше два-три раза). Чтобы ребенок не утомлялся и не капризничал, по времени стоит ограничиться пятью минутами. Можно даже поставить песочные часы. Комплексы упражнений есть общие и специальные по каждому заболеванию. В целом большой разницы между ними нет, за исключением таковых для исправления косоглазия.
А вот и общие упражнения для улучшения зрения для детей:
Как видите, сами по себе упражнения для детей очень просты. Нужно всего лишь заниматься с ребенком, уметь привлечь его к этому. Возможно, потом он и сам начнет делать их по привычке, когда почувствует усталость в глазах. Вам просто необходимо сделать вместе с ним первый шаг. Сами тоже не пренебрегайте гимнастикой для глаз: тогда ребенок захочет следовать Вашему примеру.
Каталог товаров
Упражнения для глаз для детей
Нарушение зрения является частой причиной появления различных заболеваний глаз. Чтобы этого не допустить, следует уделять внимание режиму зрительной нагрузки. Нежелательно смотреть телевизор детям 3-4 лет. В крайнем случае, включить мультфильмы или другие познавательные программы можно на 15 минут не более. Детям постарше разрешается смотреть телевизор около получаса. Приучайте ребенка смотреть телевизор только сидя. Лежать на кровати за просмотром любимого мультика крайне нежелательно. Специальные рекомендации и упражнения для глаз помогут сохранить и укрепить зрение ребенка.
Упражнения для глаз для детей дошкольного возраста
Разминку следует выполнять регулярно не менее 2-х раз в день.
Начать упражнения можно с движения глазного яблока в разные стороны. Затем можно зажмуриться на несколько секунд и быстро поморгать. Чтобы заинтересовать ребенка выполнять гимнастику для глаз, можно задействовать мимику лица, при этом изображая различных животных.
Если сопровождать упражнения для глаз стихотворными строчками, детям будет интереснее их запоминать. Малыши в раннем возрасте ещё не могут различить, где правая, а где левая сторона. Поэтому родители могут столкнуться с небольшими трудностями, при объяснении правой и левой стороны.
Для глазной гимнастики также подойдут обычные (подготовленные заранее) геометрические фигуры ― круг, квадрат, треугольник. Малышу следует показывать, на какие углы смотреть. Если это квадрат или треугольник, то малыш вместе с вами, глазками должен обвести контуры геометрических фигур. Если это круг ― сделать круговые движения глазками в одну сторону, затем в обратную. Далее можно посмотреть на кончик носа, потом прямо на стену. Делать упражнения для глаз нужно по 2-3 раза. Следите, чтобы ребенок держал корпус прямо, не сутулил и не прогибал спину.
Для ребенка 6-7 лет упражнения для глаз должны быть немного сложнее. Для начала можно предложить представить любой предмет (стол, стул, цветок и др.) и нарисовать в воздухе.
Если вы находитесь на прогулке, для ребенка будет полезно рассматривать предметы, находящиеся вблизи или вдали. Это способствует не только укреплению зрения, но и помогает развивать наблюдательность.
Интересно для ребенка будет упражнение «Разноцветные кружки». Главное, чтобы ребенок уже умел различать цвета. Суть упражнения заключается в том, что на небольшом расстоянии необходимо разместить вырезанные из картона круги разных цветов и прикрепить к стене. Вы должны называть хаотично цвета, а ребенок глазками смотреть на них, при этом не двигать головой.
Глазная гимнастика для детей школьного возраста всегда проводится в школе, поэтому многие родители считают, что нет необходимости выполнять зарядку для глаз дома. А это очень неправильно. Интервал между выполнением домашних заданий должен быть не менее 10-15 минут. Приучайте ребенка делать упражнения для глаз: моргать глазами, делать круговые движения в разные стороны, посмотреть вдаль и др. Существует много различных методик с целью улучшения зрительной функции, например методика Э. С Асветисова, В. Г. Жданова, которыми можно воспользоваться при проведении разминки для глаз для детей.
Кроме глазной гимнастики, следует делать массаж глаз. Легкое поглаживание, несильное давление на глазное яблоко улучшают циркуляцию крови.
Регулярная детская гимнастика для глаз способствует улучшению и сохранению зрения, а также в профилактических целях избежать близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаз.
Гимнастика для глаз, видео:
Видео. Как дети делают гимнастику для глаз
Упражнения для глаз в стихах:
Упражнения для глаз
Перечисленные здесь упражнения для глаз для детей подойдут абсолютно всем. Такие занятия снимают напряжение с глазных мышц, улучшают зрение.
Упражнение для глаз жмурки
Очень сильно зажмуриться на 5 – 7 секунд, затем максимально расслабить глаза. Повторить упражнение 3 – 5 раз.
Бабочка
В течение одной – полутора минут как можно быстрее моргать. Можно попросить ребенка представить, что это трепещутся крылья бабочки. На самых первых занятиях в глазах может появиться дискомфорт (жжение или несильная боль). Это упражнение для глаз полезно, так как во время быстрого движения век слезная жидкость распределяется намного равномернее по поверхности глаза.
Фокус
Поставьте перед глазами ребенка большие пальцы обеих рук, вытяните их вверх, затем начинайте разводить пальцы в разные стороны. Попросите малыша следить за обоими пальцами. Пусть скажет Вам, где он перестал видеть пальцы. Тогда начинайте вести их снова навстречу друг к другу. Повторите упражнение 2 – 3 раза.
Через неделю можно начинать усложнять упражнения: раздвигать пальцы вверх и вниз, по диагонали, в абсолютно разные (не противоположные) стороны вращать кистями по часовой стрелке и против нее, в разные стороны.
Зоркие глазки
Это упражнение тоже будет легче выполнять с родителями или другим партнёром. Ребенку нужно посмотреть на партнера, запомнить как можно больше деталей: мимику, прическу, одежду, цвет глаз и другие мелочи. После этого попросите ребенка отвернуться и мысленно нарисовать человека, которого только что увидел. Повторите несколько раз. Это упражнение тренирует и глазные мышцы, и сетчатку.
Перепрыгивания
Расположите на расстоянии 20 см от глаз два предмета. Один должен быть прямо перед глазами, второй – на расстоянии 5 м. Ребенок должен с максимально большой скоростью переключать взгляд с одного объекта на другой.
Читайте также: Коньюктивит у детей
Перемещение фокуса
Малыш должен взять в правую руку маленький предмет – брелок или ручку. Медленно выпрямляя руку, ребенок продолжает следить глазами за вещью.
Расплывчатые контуры
Это упражнение для глаз предназначено для лечения близорукости и дальнозоркости. Для детей с близорукостью необходимо выбрать отдаленный предмет, для дальнозорких – находящийся близко предмет. Главное, чтобы у выбранного предмета было много мелких деталей, частей. Это может быть что-то пестрое или дерево за окном. Ребенок должен в течение 7 – 10 минут разглядывать объект, выбранный им. Через некоторое время зрение начнет восстанавливаться.
Здесь перечислены лишь основные упражнения для глаз для детей. Главное, чтобы у Вашего ребенка не было проблем со зрением!
Источники:
, , ,
Следующие:
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением
