Упражнения при дальнозоркости у детей
Легкие упражнения против дальнозоркости
Дальнозоркость – расстройство рефракции, при котором преломляющиеся через оптические системы глаза световые лучи фокусируются не на сетчатке, а позади нее.
Поэтому изображение становится размытым или нечетким (по этой же причине у людей развивается астигматизм и близорукость). Важнейшим признаком данного отклонения является то, что человек постепенно перестает видеть предметы, расположенные вблизи.
При этом отдаленные предметы такой человек видит хорошо и четко, так как с отдалением предмета преломляющиеся световые лучи перемещаются ближе к сетчатке и четкость зрения улучшается.
Отсутствие фокуса на сетчатке объясняется либо гиперметропией глаза (укорочение длины), либо нарушением преломляющей функции оптической системы глаза, либо плоскостью роговицы (недостаточно изогнута).
Причины у детей
Чаще всего выявить истинную причину нарушения рефракции у ребенка не удается, так как формируется зрительная система малыша сразу после его зачатия. На нее может повлиять и стресс, который переживает будущая мама, и плохое питание, и плохая экология или же обычная наследственность.
В особенности стоит отметить последний фактор, так как у детей, чьи родители страдали или страдают расстройством зрения в значительной степени повышается риск развития аналогичного заболевания.
Поэтому даже здоровых деток, без каких-либо признаков заболевания, рекомендуется минимум раз в полгода приводить на осмотр к окулисту, если у них имеется риск развития наследственного заболевания.
Примечательно еще и вот что, почти у всех новорожденных детей имеется физиологическая дальнозоркость, так как уже при рождении у них зрение +4 диоптрии. Обусловлено это прежде всего небольшим размером глазного яблока, а также некоторыми другими причинами.
Между тем, по мере взросления ребенка длина его глазного яблока постепенно увеличивается до нормальных размеров. У большинства малышей уже к 7 годам плюс становится нолем и зрение полностью нормализуется. Как видно, дальнозоркость у детей не всегда является патологией, это скорее промежуточное состояние глаза малыша.
Причины у взрослых
Самая частая причина дальнозоркости генетическая, обусловлена наследственностью. Если у отца или у матери было расстройство зрения, вызванное изменением длины глазного яблока, то в значительной степени увеличивается вероятность появления аналогичной болезни у ребенка.
Также существует дальнозоркость возрастная или как ее еще называют в медицине – пресбиопия. Это естественно явление, обусловленное возрастными изменениями в организме человека.
Причина возрастной дальнозоркости в уменьшающейся после 25 лет способности хрусталика менять свою кривизну. Уже после 45 лет по этой же причине у человека начинает снижаться зрение (появляются первые признаки дальнозоркости).
Иногда причиной заболевания становится опухоль, повреждение сетчатки глаза (случается при сахарном диабете), дисфункция кровеносных сосудов в сетчатке и синдром маленького глаза у малышей (глаза ребенка плохо развиваются).
Симптомы
Первичным признаком данной болезни является расстройство зрения, которое выражается через ухудшение четкости и остроты зрения при рассмотрении близко расположенных предметов. Человеку ставится тяжело читать, особенно мелкий шрифт, так как его глаза напрягаются (явление аккомодации).
Аккомодация – процесс, при котором глаз компенсирует ослабленную оптическую силу напряжением фокусирующих мышц.
При этом вдаль человек видит нормально, его глаза не напрягаются. И лишь только при тяжелых формах заболевания ухудшение зрения распространяется на далеко расположенные предметы.
Длительное чтение при дальнозоркости неизменно приводит к усталости глаз (чем дольше происходит чтение, тем сильнее ухудшается зрение и тем тяжелее становится различать буквы) и появлению головной боли.
Иногда основное заболевание осложняется второстепенной болезнью – косоглазием (в особенности это касается детей).
У людей со слабой степенью дальнозоркости никаких внешний проявлений заболевания не наблюдается, в то время как у больных с тяжелой формой дальнозоркости размер глаз уменьшается, а зрачки постепенно сужаются.
Диагностика
Диагностировать этот недуг может любой офтальмолог даже во время плановой профилактической проверки. Для этого требуются линзы (как минусовые, так и плюсовые) и стандартная таблица Сивцева. Для более точной диагностики компьютерная авторефрактометрия или фороптер.
Чтобы определить длину глазного яблока офтальмологи обычно используют эхо-биометрию. Оптическую силу роговицы измеряют при помощи кератомии. Зачастую даже нескольких из этих диагностических способов хватает для выявления болезни, ее стадии и тяжести.
Лечение
На сегодняшний день существует два основных способа борьбы с этим заболеванием: консервативное и лазерное лечение. Способ лечения всегда определяет врач, однако чаще всего оно начинается с консервативных методов и лишь в тех случаях, когда эффект отсутствует, производится корректировка зрения посредством лазера.
Консервативное лечение всегда включает в себя ношение корректирующих линз (только для взрослых) или очков. Детям линзы носить запрещается по той причине, что они могут провоцировать ухудшение заболевания. Нередко для достижения максимального эффекта врачи назначают своим пациентам вакуумный массаж, электростимуляцию и ультразвуковую терапию.
Довольно часто такое лечение позволяет избежать хирургической коррекции глаз (лазерная операция).
При этом лазерная операция является самым эффективным способом лечения на сегодняшний день, так как она исправляет не только дальнозоркость, но и близорукость. Длится она всего пару минут, человек во время операции находится под местным наркозом и ничего не ощущает. Также стоит отметить, что никакая послеоперационная реабилитация для больных не требуется, они покидают больницу стразу после окончания лазерной коррекции.
Единственным существенным недостатком такого лечения является его дороговизна. Операция эта не из дешевых, в среднем лечение 1 степени дальнозоркости обходится в 45-50 тысяч рублей. Чем тяжелее болезнь, тем соответственно дороже операция.
Упражнения
Существует один эффективный комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости, который разработал доктор Бейтс. Методика этих упражнений основана в первую очередь на том, что нарушение зрительной системы, провоцирующие дальнозоркость возникают также в результате сильного мышечного напряжения глаз, в попытке человека рассмотреть близко расположенный объект. Данный комплекс поможет не только расслабить глазные мышцы, но и улучшить остроту зрения.
- Периодически в процессе чтения рекомендуется фокусировать зрение на пространство между строками на некоторое время.
- Особенно полезно наблюдать за тем, как летают птицы. Их полет отличается высокой маневренностью и интенсивностью. Глаза человека, наблюдающего за полетом птиц, сокращаются и расслабляются в определенном темпе, полезном для их расслабления.
- Ежедневно нужно минимум 20 минут в день посвящать чтению книги без очков. Вначале будет тяжело, но позднее глаза привыкнут, а зрение улучшится.
- Необходимо взять на прогулку книгу и присев в парке на лавочку периодически осматривать окружающий ландшафт и фокусировать зрение то на строках книги, то на окружающих предметах (деревья, лавочки, качели и так далее).
- Еще одно эффективное упражнение наподобие предыдущего требует лишь немного свободного времени. Необходимо согнуть правую руку в локте так, что она образовала тупой угол 120 или 130 градусов. Кулак необходимо расположить перед лицом и разогнуть указательный палец. Суть упражнения заключается в поочередной смене объекта обозрения, сначала надо смотреть на палец 15 секунд, затем столько же вдаль. Не менее 10 повторов.
Конечно, полностью избавить от дальнозоркости упражнения не могут, однако они в значительной мере облегчают самочувствие и улучшают состояние зрения. Но для этого их необходимо выполнять регулярно на протяжении длительно времени, только в таком случае можно получить желаемый результат.
Какие упражнения для глаз при дальнозоркости наиболее эффективны?
Дальнозоркость по-другому называют гиперметропией - это разновидность рефракции глаза, когда изображение объекта фокусируется не на конкретном участке сетчатки глаза, а на плоскости за ней. Подобное состояние провоцирует размытость изображения, воспринимаемого сетчаткой. И часто предполагает проведение коррекции. Упражнения для глаз при дальнозоркости считаются самым простым способом коррекции.
Причины развития патологии
Причинами возникновения у человека дальнозоркости может быть небольшой размер глазного яблока или недостаточная сила преломления в оптической среде глаза. Увеличив эту силу, можно нормализовать фокусирование, характерное для полноценной работы зрительных органов.
С возрастом у каждого человека происходит некоторое ухудшение зрения вблизи по причине снижения аккомодации глаза из-за состаривания хрусталика - уменьшается степень его эластичности, слабеют мышцы, которые отвечают за его удержание, в связи с чем, ухудшается и зрение. По этой причине возрастная форма дальнозоркости выявляется почти у каждого человека после пятидесяти лет.
Симптомы развития патологии
В молодом возрасти начальные стадии развития заболевания протекают без проявления симптоматики - благодаря напряжению аккомодации зрение не ухудшается не вблизи, не вдали.
При средней степени развития дальнозоркости происходят небольшие отклонения в работе зрительных органов, но при работе на близком расстоянии проявляется быстрая утомляемость глаз, болевые ощущения в глазных яблоках, в зоне лба и переносицы, дискомфорт зрения, чувство расплывчатости, слияние букв и возникновение потребности рассматривания предмета в отдалении и при более ярком свете.
Высокая степень заболевания дополняется сильным ухудшением зрения вблизи и вдали, ощущение песка в глазах, головными болями и быстрой утомляемостью зрительных органов. Для профилактики развития осложнений рекомендуется специальная гимнастика для глаз при дальнозоркости.
У детей с врожденной патологией увеличивается риск развития сопутствующего косоглазия по причине постоянного напряжения в глазных мышцах с целью добиться четкости получаемой картинки.
У пожилых людей дальнозоркость может спровоцировать формирование глаукомы.
Гимнастика при дальнозоркости
Для замедления прогрессирования заболевания и избавления от него прекрасно подойдет специальная гимнастика при дальнозоркости. Он помогает откорректировать функционирование мышц глаза. Кроме того подобные тренировки улучшат кровоток в области глаз, в связи с чем зрение постепенно восстанавливается. Эффект от упражнений будет проявляться только при условии полноценного питания, когда с пищей в организм будет поступать необходимое количество микроэлементов и витаминов.
Упражнения для глаз
Существуют некоторые упражнения для глаз, помогающие привести в тонус мышцы и нормализовать работу зрительных органов:
- Требуется принять положение сидя, согнуть правую руку в локте и расположить её перед глазами на расстоянии 40 см. осуществлять вращательные движения пальцев по направлению часовой стрелки. Взглядом понадобится следить за передвигающимся пальцем, не поворачивая головы. Такие же действия нужно произвести другой рукой, но против часовой стрелки. Упражнение повторяется от 7 до 10 раз.
- Необходимо сесть в наиболее комфортное положение и установить конец указательного пальца прямо напротив глаз на расстоянии около 30 см. Несколько секунд нужно сосредоточить взгляд на дальних предметах, а затем посмотреть на палец. Количество повторов - от 10 раз и больше.
- Нужно принять удобное сидячее положение, расслабить мышцы и смотреть вперед. Голова поворачивается вправо с одновременным переводом взгляда, после чего принимает исходное положение. Такие же действия производятся в противоположную сторону. В каждую сторону требуется сделать по 10 подходов.
- Сесть с прямой спиной, положить согнутые в локтях руки на затылок. Необходимо постараться выгнуть спину назад, а ноги поставить на носочки, затем следует расслабиться. Упражнение повторяется 7 и больше раз.
- При развитии патологии хорошо помогает зарядка для глаз при дальнозоркости, предполагающая выполнение двигательных упражнения для самих глаз. Также следует регулярно останавливать взгляд то на близких, то на дальних предметах.
- Если дальнозоркость развивается только на одном глазу, то гимнастика проводится при условии закрытия здорового глаза. Упражнения делаются до тех пор. Пока зрение больного глаза по своим показателям не будет соответствовать зрению здорового.
Гимнастику можно завершить при помощи принятия душа. Совмещение упражнений для глаз с ведением здорового образа жизни считается залогом здоровья и долголетия человека.
Положительных результатов удастся достигнуть лишь при условии выполнения упражнений каждый день. Поэтому нельзя лениться и проводить гимнастику только в свободное время. Упражнения для возрастной дальнозоркости помогут восстановить работу зрительных органов. Но не следует прекращать занятия уже при первых улучшениях. Зарядка для глаз помогает повысить тонус в мышцах, а отказавшись от упражнений, случится снижение тонуса и дальнозоркость возвратится вновь.
Дополнительные советы
При развитии дальнозоркости зарядку для глаз нужно чередовать с реализацией некоторых советов. Попеременное чтение книг при тусклом и при ярком освещении хорошо помогает тренировать зрение. Можно попытаться читать одну главу при тусклом света, а одну при ярком. В процессе чтения важно периодически отвлекать взгляд от букв и задерживать его на пробелах между строками.
Во время прогулки по улице следует как можно чаще останавливать взгляд на однотонных поверхностях, рассматривать траву на газонах и стены домов, следить за передвигающимися объектами, стараясь не потерять их из виду, например, за автотранспортом, воздушным шариком, плывущими облаками. Это тоже своеобразная тренировка для глаз.
Только при ежедневном контроле за своим зрением упражнения принесут положительные результаты, но занятия нельзя бросать никогда, так как патология вернется снова.
Для лечения дальнозоркости также нужно правильно отдыхать, уметь расслаблять глаза при долгой напряженной работе, всматриваться в воду, в небо и т.п. Важно как можно больше внимания обращать на продукты, употребляемые в пищу, чтобы глазам всегда хватало витаминов и других полезных веществ. Для улучшения остроты зрения врачи рекомендуют включать в рацион питания говяжью печень, морковь, свежую зелень, белки. если проблем с глазами выявлено не было. То не стоит забывать о профилактических упражнениях с целью предотвращения развития патологии.
Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
Дальнозоркость – это болезнь, при которой предмет, видимый человеком, отображается не на сетчатке, а позади нее.
Полного восстановления зрения при дальнозоркости добиться довольно сложно. Традиционно такое состояние лечат использованием очков с выпуклыми стеклами или даже проведением операций.
Однако существуют и более мягкие способы. Уже давно разработаны целые комплексы упражнений при дальнозоркости, позволяющие добиться отличных результатов при данном заболевании.
Многие люди благодаря такой зарядке для глаз смогли добиться возвращения нормального зрения. Кроме того, такие упражнения подходят и для профилактики дальнозоркости.
При правильном подходе к данному методу можно привести в порядок работу глазных мышц, отвечающих за сжимание и разжимание глаз.
Упражнения помогают улучшить процессы кровообращения, что, несомненно, приводит и к более лучшему зрению.
Но для того чтобы добиться таких эффектов придется довольно много и весьма ответственно поработать над самим собой. Глазную гимнастику необходимо проводить вместе с нормализацией питания. Предпочтителен переход на еду богатую полезными для глаз витаминами и минералами, способствующими улучшению зрения.
Ежедневная зарядка для глаз при дальнозоркости
Сидя в удобной позе, посмотрите перед собой, не спеша осуществите поворот головы вправо, затем переведите ее в исходное положение. Тоже самое сделайте влево. Повторяйте движения от 5 до 10 раз и в ту, и в другую сторону.
Расположите кончик пальца в 25-30 см от глаз, 2-3 сек. смотрите вдаль, затем 3-5 сек. на кончик указательного пальца. Это упражнение из ежедневной зарядки нужно проделывать 10 раз.
Сидя на стуле, согните и положите руки за голову, прогнитесь назад, одновременно опираясь на пальцы ног. Потом примите исходное положение и немного расслабьтесь. Повторите это упражнение для зрения при дальнозоркости 7 раз.
Из положения сидя поднимите свою правую руку и прижмите кисть к правому плечу, тоже самое сделайте левой рукой, затем вытяните руки вперед и возвратитесь к исходному положению. Повторяйте так 5 раз.
Выполните поглаживание и растирание затылка и шеи пальцами рук сверху вниз.
Осуществите пальцами правой руки круговое движение в направлении по часовой стрелке на расстоянии примерно около 40-50 см от органа зрения и следите за ними взглядом, при этом, не поворачивая голову. То же проделайте левой рукой. И так 7 раз.
Гимнастика для глаз при дальнозоркости: комплекс Бэйтса
Приведем еще один вид гимнастики для глаз при дальнозоркости. Это комплекс, разработанный У. Бэйтсом. В его основе лежит утверждение, что нарушения, при данной болезни, возникают из-за напряженной и усиленной попытки рассмотреть что-то, расположенное близко от глаз. Именно поэтому все упражнения комплекса направлены на полную релаксацию.
Ежедневно по 15 минут читайте книгу с мелким шрифтом. Располагайте ее на расстоянии тридцати см. Используйте тусклый свет, помогающий расслабить глаза.
Очки во время выполнения этого упражнения для глаз при дальнозоркости лучше снять. Но если в первые дни будут возникать трудности в чтении, то можно их использовать.
При прочтении книги устремляйте свой взгляд на белое, расположенное между строками, пространство.
Читайте книгу, периодически смотря на окружающие предметы. Такую зарядку для глаз при дальнозоркости автор рекомендует выполнять либо на улице, либо вблизи открытого окна.
Наблюдайте за полетом птиц либо следите за другими движущимися объектами.
Встаньте прямо лицом обратитесь в сторону окна. Желательно, чтобы на этом окне была решетка с вертикальным расположением прутьев или хотя бы вертикальные брусья рамы. Ступни расположите на расстоянии примерно в 30 см, спина прямая, руки свободно опущены.
Поверните корпус в левую сторону. Сделайте это таким образом, чтобы линия плеч стала параллельна левой стене. Затем повторите то же самое вправо. Выполняйте все движения непрерывно, очень плавно и мягко. При этом плечи и глаза должны быть как бы единым целым и двигаться вместе.
Во время выполнения такой гимнастики при дальнозоркости объекты на пути взгляда будут казаться размытыми, причем, чем они ближе к глазам, тем сильнее их размытость.
Будет казаться, что предметы, расположенные далеко, движутся в том же направлении, что взгляд, а близко расположенные предметы ускользают в противоположную сторону. Это служит явным признаком того, что глаза находятся в расслабленном состоянии.
Упражнения для глаз при дальнозоркости
Если при чтении человек отодвигает книгу подальше от глаз, чтобы четко увидеть буквы или же носит очки с плюсовыми диоптриями, вероятно, он страдает дальнозоркостью. Это заболевание представляет собой нарушение зрения. при котором способность видеть предметы на небольшом расстоянии (23-40 см) ухудшается, при том объекты вдалеке видны очень четко. В большинстве случаев эта патология диагностируется у маленьких детей или у людей старше 40 лет.
Дальнозоркость явилась толчком для изобретения очков. В средние века при появлении печатных книг люди стали замечать, что им тяжело читать, т.к. буквы расплываются. И для того чтобы избавиться от такого неудобства были созданы очки.
Как проявляется дальнозоркость?
При нормальном зрении изображение предметов фокусируется непосредственно на сетчатке. При дальнозоркости точка фокусировки сдвигается, и изображение возникает как бы за сетчаткой. В итоге картинка кажется смотрящему размытой.
Лучи, которые исходят от удаленных предметов, параллельны, поэтому дальнозоркий глаз может воспринимать их нормально. Но если объект находится вблизи, то от него исходят расходящиеся лучи света, с которыми глаза с дальнозоркостью справляются плохо.
На это есть две причины:
Также в ряде случаев оба этих дефекта могут сочетаться у одного человека.
В чем польза гимнастики для глаз при дальнозоркости?
Гимнастика для глаз при дальнозоркости, рекомендованная офтальмологами, способна значительно замедлить развитие возрастного ухудшения зрения, а также предупредить нарушения зрения в молодом возрасте - в тех случаях, когда регулярная и чрезмерная нагрузка на глаза приводит к их постоянному переутомлению.
Эффективность гимнастики для глаз, которая помогает восстановить остроту зрения и предупредить его ухудшение, определяется следующими факторами:
Профилактические упражнения для глаз
Следующие упражнения для глаз при дальнозоркости, выполняемые каждый час, позволят снять переутомление глазных мышц и предотвратить нарушения зрения.
- Закройте глаза, веки должны быть расслаблены. Приложите к закрытым глазам ладони так, чтобы создать полную темноту, при этом не прижимайте ладони к векам. Проведите в таком положении 1-2 минуты, после чего, не открывая глаз, двигайте глазными яблоками влево и вправо, задерживая взгляд в каждой крайней точке на 2-3 секунды. Сделайте по 10 упражнений в каждую сторону.
- Представьте, что к кончику носа у Вас прикреплен карандаш. Двигая головой, напишите в воздухе свое имя, алфавит - старайтесь писать прописью, не отрывая карандаша от воображаемого листа бумаги. Повторите упражнение несколько раз.
- Вытяните перед собой руки, раздвинув пальцы. Не фокусируя взгляд на пальцах, смотрите на то, что видно между ними. При правильном выполнении упражнения пальцы должны выглядеть как размытые пятна, а изображение между пальцами - четко и ясно. Через 15-20 секунд смените фокусировку - сосредоточьте взгляд на пальцах и отпустите то, что видно между ними. Сменяйте фокус 5-7 раз.
Лечебная гимнастика при дальнозоркости
Эти упражнения при дальнозоркости рекомендуется делать дважды в день, увеличивая количество повторений каждого упражнения на 2-3 ежедневно.
- Двигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз, по 5 раз в каждом направлении.
- Наклейте на оконное стекло темную метку размером 1х1 см. Встаньте в 1-1,5 метрах от окна и смотрите сквозь стекло, ориентируя взгляд на метку. Расслабьте глаза так, чтобы метка была вне фокуса, а изображение за ней четким. Повторите 3 раза, после каждого повтора сильно поморгайте глазами (крепко зажмуриваясь и затем широко раскрывая глаза) 3-5 раз.
- Встаньте или сядьте напротив настенных часов и по часовой стрелке переводите взгляд, фиксируя его на отметках 12, 3, 6 и 9 часов. Сделайте глазами 3 круга, после чего повторите упражнение в направлении против часовой стрелки.
- Совершайте глазами движения, словно Вы видите перед собой бант, восьмерку, звезду, квадрат, треугольник. Обводите каждую фигуру по контуру.
Упражнения по методике Бейтса
Доктор У. Бейтс разработал комплекс упражнений для борьбы с дальнозоркостью. Эта методика основана на том, что все нарушения в работе зрительной системы, связанные с дальнозоркостью, возникают в том числе и в связи с сильным напряжением при попытке рассмотреть объект, находящийся в непосредственной близости от глаз. Именно поэтому гимнастика при дальнозоркости направлена на полноценное расслабление.
Упражнение 1. Для выполнения этого и следующих двух упражнений потребуется Ваша любимая книга, текст в которой написан мелким шрифтом. Ее необходимо читать не менее 15 мину в день, сняв очки и полностью расслабив зрение. Возможно, в первые несколько дней будет сложно - в таких случаях разрешается пользоваться очками, но с условием полного отказа от них в дальнейшем.
Упражнение 2. Во время чтения книги необходимо переводить взгляд на пространство между строками.
Упражнение 3. В данном случае следует встать у окна или отправиться на прогулку на свежий воздух. При выполнении упражнения нужно поочередно разглядывать предметы окружающего мира и читать книгу.
Упражнение 4. При указанном заболевании глаз человеку будет полезно наблюдение за птицами – во время полета они находятся в интенсивном движении. Это упражнение для зрения при дальнозоркости дает возможность мышцам глаз сокращаться и расслабляться в том темпе, который необходим для их полноценного расслабления.
Источники:
, , ,
Следующие:
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением
