Как выглядит плоскостопие у ребенка
Диагностика плоскостопия: определение индекса стопы по Фридлянду
Еще в древние времена корифеи от медицины определили, что на стопах находятся биологически активные точки, которые являются своеобразными проекциями всех органов и систем. Правильное анатомическое строение стопы у человека, включающей два свода, сохраняет у него правильную осанку и равномерное распределение веса тела. Это, в свою очередь, обеспечивает здоровье опорно-двигательной системе и мышцам. А здоровье этих важных систем является гарантией здоровья всего организма. Как определить плоскостопие вовремя?
Как формируется недуг
Наличие поперечного и продольного сводов стопы у человека является залогом правильного распределения нагрузки массы тела. Продольный свод идет от пальцев к пятке по внутренней стороне стопы, а поперечный свод распределен между основаниями пальцев (от большого к мизинцу).
Маленькие детки в первые 2 года жизни еще не имеют сводов, так как не испытывают нагрузок и имеют небольшой вес. Ножки на ощупь очень мягкие, так как выстланы изнутри жировой прослойкой, и выглядят совершенно плоскими. Формирование будущей стопы начинается уже с первыми шагами малыша, по мере того, как ребенок учится ходить. У него крепнут мышцы и связки, которые постепенно формируют анатомические своды. В промежутке между «дети-взрослые» стопы ребенка претерпевают несколько метаморфоз.
Взрослую стопу ножки малышей начинают напоминать уже к 3-4 годам, а чем старше становится ребенок, тем заметнее становятся своды. Огромное значение в правильном формировании ножек имеет детская обувь, а также регулярное наблюдение участкового врача. Но даже если у детей сформировывается нормальная стопа, взрослые не застрахованы от этого заболевания, которое может развиться в любой момент.
Признаки плоскостопия у детей — полное или частичное отсутствие сводов, последствия которого становятся непредсказуемыми. У детей развиваются такие осложнения, как искривление позвоночника и косолапость, а у взрослых — остеохондроз, артроз, артрит, межпозвонковые грыжи и множество других заболеваний. Поэтому диагностика плоскостопия должна проводиться как можно раньше, чтобы успеть провести лечение. По статистике, если лечить заболевание вовремя (до возраста 5-6 лет), то все неприятные последствия можно избежать.
Как определить плоскостопие
Еще до того, как обратиться к врачу, чтобы определить плоскостопие, можно в домашних условиях самим проверить наличие первых признаков болезни. Взрослым и детям определить первые признаки легко, если следовать простым правилам инструкции.
Диагностика плоскостопия в медицине называется плантографией. Для этого нужно сделать следующее:
- приготовить слабый раствор с красителем (зеленка, краски) и листы чистой бумаги форматом А4. Вместо красителя подойдет любой жирный крем или растительное масло
- смазать ступни красителем или жиром, а затем встать обеими ногам на чистый лист, причем сразу обеими ногами, чтобы нагрузка распределилась правильно. Не нужно обильно смазывать ступни, чтобы на бумаге не остались разводы, а стоять на бумаге нужно всего 3-4 секунды
- оценить наличие плоскостопия и его степени (по методу Фридлянда). Для этого нужно измерить подометрический индекс (величина С).
Подометрический индекс
Как проверить плоскостопие с помощью индекса? Для этого вам понадобятся две величины — длина стопы А (измеряется от большого пальца до конца пятки) и высота стопы В (берется величина от пола до верха стопы). Индекс измеряем по формуле С=В*100/А.
В некоторых случаях диагноз может быть ошибочным, так как наличие жировой прослойки на стопе у ребенка может неправильно отобразить след на бумаге. До того, как определить плоскостопие у детей, необходимо провести дополнительную диагностику — рентгенографию. Этот метод необходимо применять во всех сомнительных случаях, если отпечаток ноги ребенка напоминает плоскостопие, а индекс говорит о нормально сформированной стопе.
Степени заболевания
Так как в норме у человека имеются два свода, различают несколько степеней продольного и поперечного плоскостопия. Помимо разницы в признаках, имеются общие черты, которые характерны для обоих видов плоскостопия.
В целом напоминает косметический дефект, который легко поддается лечению
Помимо признаков, характеризуется наличием других жалоб со стороны пациента (изменение походки, косолапость, боли в стопе и голеностопном суставе)
Характеризуется деформацией стопы и наличием осложнений
Продольное и поперечное плоскостопие
Продольное плоскостопие встречается чаще, чем поперечное, и бывает как у детей, так и у взрослых, особенно с избыточным весом. Разделяют следующие признаки продольного плоскостопия:
Высота продольного свода
Степени продольного плоскостопия.
При поперечном плоскостопии этот свод уплощается, а длина стопы немного укорачивается. Как выглядит плоскостопие в этих случаях? Пальцы на ногах становятся похожими на молоточки, а на стопе появляются косточки и так называемые натоптыши. Эта разновидность болезни у детей встречается редко, а у взрослых проявляется в возрасте от 30 до 50 лет.
Степени поперечного плоскостопия.
В заключение хочется отметить, что лучшим методом лечения заболевания является профилактика плоскостопия и его ранняя диагностика. Такие профилактические меры, как ежегодный осмотр у специалиста, подбор обуви и специальные упражнения помогут правильно формировать стопу и предотвратить появление плоскостопия.
http://vk.com/id16597938 Ольга Малецька
Важливо оприділити у дитини плоскостопість в якомогоа ранньому віці. Візит в лікарню, зазвичай закінчується підхопленням якогось вірусу, тому дуже актуальні поради по діагностиці - і вже знаєш варто хвилюватись чи в дитини все гаразд.
http://vk.com/id90256461 Ольчик Котлярова
Плоскостопие - не очень хорошая болезнь, хотя какие болезни могут быть хорошими. Я полностью согласна с предыдущим комментарием. Чем раньше диагностировать наличие плоскостопия у ребёнка, тем быстрее можно справиться с этой напастью. А если запустить, то боли в ногах и искривления позвоночника будут беспокоить всё время.
Очень важно определить плоскостопие на ранней стадии, вот как это было у меня. еще в школе на медосмотре врач заприметил некоторое совсем небольшое отклонение и прописал мне -не поверите просто упражнения (специальные) и массаж, ну еще хождение на специальных ковриках, хождение голами ногами по траве летом, ношение определенных стелек. Вот все это делала и уж не знаю то ли само, то ли после такого лечения у меня больше не было даже небольшого плоскостопия.
Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях
С проблемой плоскостопия сталкиваются многие родители. И это действительно проблема, так как плоскостопие не просто косметический дефект. От состояния стоп ребенка зависит его здоровье.
Плоскостопие считается физическим недугом стопы. Стопа при заболевании уплощённая или абсолютно плоская: она касается поверхности всеми точками.
Стопа начинается формироваться с первых шагов малыша и становится похожа на взрослую стопу в возрасте трех – четырех лет. Если она формируется неправильно, то может возникнуть плоскостопие. В редких случаях, не более 3%, плоскостопие у малышей бывает врожденным.
Признаки плоскостопия у детей
До возраста пяти – шести лет у ребенка происходит развитие и формирование костей. Поэтому, до этого возраста определить, есть ли заболевание у ребенка достаточно сложно. Несмотря на это необходимо обращать внимание на определённые признаки, чтобы предотвратить возможную проблему.
До одного года у малыша происходит формирование стопы, он начинает делать свои первые шаги. Покажите ребенка ортопеду, чтобы избежать неправильного развития ножки и уточнить какие мероприятия проводить для профилактики развития плоскостопия.
Практически у всех малышей двух летнего возраста присутствует физиологического плоскостопие. Стопа выглядит совершенно плоской, так как не полностью закончено развитие костей и мышц. 
Амортизатором в это время служит жировая подушечка, которая и делает ножку плоской.
Плоскостопие у ребенка трех лет можно уже определить по некоторым признакам:
При этих признаках следует обратиться к ортопеду, для проведения начальной диагностики заболевания, снять отпечаток стопы, проверить состояние позвоночника. В возрасте семи лет обязательно пройти плановый осмотр для предотвращения заболевания. Помните, что вылечить плоскостопие в раннем возрасте достаточно легко. По достижению возраста 10 лет избавиться от этой патологии намного сложнее.
Плоскостопие у детей - последствия
Это заболевание не смертельное, но, если не предпринимать меры, может иметь серьёзные последствия:
нарушение осанки со временем может привести к изменению структуры таза из-за чего у девочек будут проблемы при родахВиды плоскостопия у детей
Плоскостопия у детей бывает двух видов:
Врожденная патология передается через гены родителей. Определить болезнь в 2-3 года может только опытный ортопед.
Приобретенная патология у ребенка может произойти из-за:
Формы приобретенного плоскостопия.
Паралитическая . Причина развития – серьезные заболевания, которые могут вызвать паралич мышц.- Травматическая . Может возникнуть в результате вывихов голеностопных суставов и переломов костей.
- Статическая . Развивается при постоянной перегрузке стоп. Причиной может быть лишний вес, занятия спортом.
- Рахитическое . Причина – заболевание рахитом: мягкие кости плохо переносят любые нагрузки.
Развитие болезни можно заметить и предотвратить в самом начале развития. Признаки плоскостопия:
Как определить степень плоскостопия
Плоскостопие бывает поперечным, продольным и сочетанным и насчитывает четыре стадии развития:
Предболезнь . Стопы болят после большой нагрузки.- Перемежающее плоскостопие . Стопы и мышцы начинают беспокоить в конце дня.
- Окончательное развитие болезни . Ноги болят даже после небольшой прогулки, стопа заметно уплощается, обувь подходит на 1 – 2 размера больше, большой палец на ноге заметно отодвинут в сторону.
- Вальгусное искривление . Не является самостоятельной патологией. Это следствие последней стадии продольной формы. На этой стадии подъем имеет очень заметное уплощение, стопы развернуты подошвой внутрь.
Степени плоскостопия у детей до 10 лет оцениваются по отпечаткам стопы. Как сделать отпечаток в домашних условиях?
Тщательно прокрасить любой смываемой краской или маслом внутреннюю сторону ступни. Ребенок должен стать ножками на альбомный лист бумаги и постоять на нем, не двигаясь от 30 секунд до одной минуты.
После этого можно оценить отпечаток. Если выемка в середине равняется половине ширины стопы – значит все в норме.
Ширина немного больше одной трети означает, что у малыша первая степень заболевания. Меньше одной трети – вторая степень и, если выемка отсутствует вообще – третья степень.
Как вылечить плоскостопие у детей
Плоскостопие – хроническое заболевание, и если не принимать меры, то оно прогрессирует и приведет к выше указанным последствиям. Лечение зависит от возраста и стадии заболевания. В стопе маленького ребенка хрящей больше, чем костей. Придать им правильное положение достаточно легко. Шанс правильного окостенения при этом очень большой.
В комплексе с массажем и лечебными физическими упражнениями отлично зарекомендовали себя проверенные народные средства:
делать ванночки с морской солью, мятой или с шалфеем.Не забывайте, что эти методы являются только вспомогательными. Для получения эффективного результата необходимо заниматься лечебной гимнастикой, проводить массаж и носить ортопедическую обувь.
Гимнастика при плоскостопии для детей
Комплекс должен быть разработан опытным ортопедом. Вначале упражнения проводятся вместе с инструктором, затем можно выполнять их с ребенком самостоятельно.
Рекомендуемый комплекс упражнений:
Сидя на полу, по очереди сгибать и разгибать стопы. Повторить 10 – 15 раз с каждой стопой.- Не меняя положения, в разных направлениях крутить стопами.
- В положении стоя 10 раз подняться на носки и плавно опуститься на пятки.
- Ходить на носках и пятках.
- Делать 5 полуприседаний, стоя на носочках.
- Сесть на стул и пальцами ног поднимать небольшие предметы: шарики, карандаши, ручки.
- Сидя на стуле пальчиками ног визуально или, если получается, то можно карандашом, рисовать различные геометрические фигуры или завитки.
- Сдвигать и раздвигать пальцы на ножках.
- Сидя на стуле катать скалку.
- Ходить, попеременно опираясь на наружный и внутренний край стопы.
- Ходить босиком по канатам и брускам.
Массаж ног при плоскостопии у детей
В детском возрасте эффективен на все стадиях плоскостопия. Массаж состоит из разминаний, поглаживаний, растираний и поколачиваний. В результате таких приемов усиливается кровообращение и восстанавливается тонус мышц. Массаж делается без усилий, он не должен причинять боль.
До годика массаж ребенку делает мама. Подросток может выполнять массаж самостоятельно. Эффективно использовать ортопедические коврики, мячи, валики и любые другие массажеры.
Ортопедический коврик легко сделать своими руками. На кусочек ткани наклеиваются или пришиваются пуговицы, галька, пластмассовые крышечки, шершавые плоские предметы.
Также большая польза от хождения босиком по песочку, гальке, траве или по лесным тропинкам. Идеальный выбор для ребенка – использование гидромассажеров.
Ортопедическая обувь
Назначается ортопедом при 1 и 2 стадии заболевания. Продается такая обувь только в специализированных магазинах, купить можно по специальному рецепту. При третьей стадии обувь можно заказать только на специальных заводах.
Ортопедические стельки также рекомендуют носить при плоскостопии. Они удерживают стопу в правильном положении, разгружают позвоночник, улучшают кровообращение и общее самочувствие.
Как исправить плоскостопие у ребенка
При правильном подходе можно исправить плоскостопие у ребенка или избежать заболевания. Для этого необходимо выполнять простые действия:
С первых месяцев жизни заниматься с грудничками лечебными упражнениями и делать массаж.
Выполнять комплекс лечебных упражнений для профилактики. Ребенку полезно ходить босиком. Если такой возможности нет, поставить в доме коробку, заполнив ее песком или галькой. Можно просто рассыпать на полу бобы, горох или каштаны и дать возможность ребенку походить по этим предметам.Выполняя эти несложные рекомендации, можно предотвратить появление плоскостопия и сохранить здоровье ребенка.
Смотрите также:
Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
Как определить плоскостопие в домашних условиях
Лечение желтушки у новорожденных в домашних условиях
Дислексия у младших школьников (коррекция, упражнения)
Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срокПлоскостопие у детей
Плоскостопие характеризуется изменением формы стопы, по принципу опущения её продольного и поперечного сводов. Всеобщее заблуждение, что плоскостопия у детей до 3-х лет не бывает. Это не так!
Плоскостопие может обнаружиться у детей в 1 год или у ребенка в 2 года, при этом быть врожденным или стать результатом дисфункции ЦНС или эндокринной системы, а также одним из сопутствующих симптомов всевозможных инфекции в организме ребенка.
Важно, своевременно выявить проблему и узнать у ортопеда, как вылечить плоскостопие у ребенка. Если отнестись к этому вопросу халатно и не исправить нарушения до 5 лет, пока формируется стопа, - плачевных последствий не избежать.
Помимо регулярных болей и деформации ступни, плоскостопие у детей чревато нарушением работы всего опорно-двигательного аппарата, и позвоночник не исключение. Искривление позвоночника у детей старше 5 лет диагностируется и поддается терапии сложнее. Но, если вы будете знать основные признаки данного заболевания, вопрос: как исправить плоскостопие у ребенка, не омрачит период взросления вашего чада.
Признаки плоскостопия у детей
Часто мы умиляемся тому, как забавно малыш “косолапит” и, не всегда задумываемся над тем, может ли скрываться за такой походкой какая-либо патология?!
Естественно, что пока основания детских конечностей трансформируются во взрослые, визуально ножки карапуза претерпевают ряд метаморфоз. Именно поэтому, плоскостопие у детей 2 - 3 лет может протекать незаметно.
Во избежание неприятных сюрпризов, плановый осмотр у ортопеда необходимо пройти в 3, 6 месяцев, а также в 1, 3 и 5 лет. Кроме того, в этот период стоит особо тщательно следить за тем, насколько ребенок подвижен.
Если малыш быстро устаёт на прогулке, часто просится на ручки, а при ходьбе подошва заметно “заваливается” в ту или другую сторону, не откладывайте поход в поликлинику в долгий ящик.
Лучше заблаговременно выявить симптомы надвигающейся бури, чем потом пытаться “реанимировать” состояние отдельных частей опорно-двигательного аппарата.
Особенность строения детской ступни в том, что до того момента, как ребенок учиться ходить, стопы малыша заполнены подкожным жиром. Очертания взрослого следа, ножки малыша приобретают с первыми шагами: изменяются кости, мышцы и сам след.
При отсутствии каких-либо отклонении, нормальное формирование нижних конечностей определяется визуально по просвету свода стопы.
Однако, даже если в детстве у ребенка не обнаруживались симптомы плоскостопия, никто не застрахован от этого в будущем.
Вальгусное плоскостопие у детей фото
В ортопедии различают несколько форм плоскостопия: первоначальное, поперечное и продольное в некоторых случаях, возможно сочетание сразу двух форм.
По статистике у детей до 5 лет чаще встречается плоско-вальгустная стопа или продольное плоскостопие. Эта степень заболевания не считается тяжелой, хотя осложняется детской косолапостью.
Однако, если не практиковать массаж при плоскостопии у детей, легкая форма перейдет в поперечную, которую гораздо сложнее вылечить.
Диагностируют эту форму обычно годам к трем, когда малыш уже основательно стоит на ножках.
Причины плоскостопия у детей довольно распространенные:
- Недостаток кальция и витамина Д в организме ребенка и, как следствие, рахит у детей .
- Травмы нижних конечностей: переломы, разрывы и растяжения связок.
- Неправильно подобранная обувь, которая недостаточно фиксирует ногу.
Плоскостопие у детей симптомы
Для выявления плоскостопия у взрослых, врач делает плантографию. В последствии, по следу человека можно определить его рессорные возможности.
У детей этот метод бесполезен, поэтому поставить точный диагноз при подозрении на плоскостопие у ребенка может только врач-ортопед.
- Если при ходьбе малыш выворачивает носки стопы наружу - косолапит, то это первый признак вальгусного плоскостопия у детей. Это происходит в следствии того, что мускулатура ноги ребенка слаба и он не может поддерживать правильное положение стопы. Когда ножки у карапуза передвигаются параллельно, значит нет причин к беспокойству.
- Если ребенок при ходьбе наступает на внутренний край стопы. Такая походка называется Х- образной: она хорошо заметна и различима.
При обнаружении у своего ребенка одно из данных признаков, следует обратиться к врачу.
Профилактика плоскостопия у детей
Широко распространена реклама ортопедической обуви в интернете и на телевидение, поэтому молодые мамочки, считая, что это лучший способ профилактики плоскостопия у детей, приобретают такую обувь, не проконсультировавшись с врачом.
И всё бы ничего, если бы не факт того, что ортопедическая обувь и корригирующие стельки противопоказаны здоровым детям. Такие изобретения, как ни что другое, только деформируют стопы специфичная форма стелек обеспечивает ослабление связочно-мышечного аппарата.
Как уберечь ребенка от плоскостопия?
Если родители смогут следовать этим простым рекомендациям, малыш будет расти крепким и здоровым. Помните, плоскостопие – это не только деформация стоп, но и другие, более опасные патологии позвоночника и костно-мышечной системы.
Плоскостопие у маленьких детей: что делать и как исправить
Плоскостопие у маленьких детей может стать серьезной проблемой в будущем, поскольку формируется неправильная постановка стоп.
Нужно знать о том, как определить эту патологию самостоятельно, к какому специалисту обращаться за помощью и как самостоятельно исправить. На все эти вопросы отвечает предлагаемый материал. В нем приведены практические рекомендации по профилактике плоскостопия и методах исправления неправильной постановки стопы.
Как определить плоскостопие у детей: как выглядит на фото
Нужно знать о том, как определить плоскостопие у ребенка в домашних условиях до посещения врача. Ваш малыш отличается отменным аппетитом, жизнерадостным характером, прекрасным настроением и общительностью, одно только плохо: он не любит длительных прогулок, а походы на дальние расстояния предпочитает выполнять сидя в прогулочной коляске. Его невозможно заставить прогуляться до ближайшего парка, он отказывается пройтись по магазинам, а на все мамины упреки в лени и неповоротливости отвечает: «у меня ножки болят». Если дело обстоит именно так и ребенок часто жалуется на боль в икроножных мышцах или в спинке, вам пора на прием к ортопеду. Эта болезнь не прощает легкомысленного отношения к себе и отомстит в недалеком времени нарушением осанки, остеохондрозом, радикулитом. А молодая женщина, заметив на стопе у основания большого пальца уродливую косточку, даже и не догадается, что ее появлением она обязана плоскостопию, с которым связана с детских лет.
Посмотрите, как выглядит плоскостопие у ребенка на фото, показывающих внешние проявления патологии:
Правильно сформированная стопа человека имеет продольные и поперечные своды, пружинящие при ходьбе, уменьшая тем самым нагрузку на ноги и позвоночник. К сожалению, многие дети страдают плоскостопием, вина, за развитие которого лежит на родителях. Проверить наличие или отсутствие у ребенка плоскостопия очень просто. Намажьте подошвенные поверхности стоп детским кремом или любым жиром и поставьте малыша на чистый лист бумаги. Он должен стоять прямо и ровно, чтобы вес тела распределялся на стопы равномерно. На бумаге получился четкий отпечаток стоп, по которому вы и проведете диагностику. Соедините выступающие края внутренней части стопы прямой линией, отложите от нее перпендикуляр в том месте, которое соответствует самой глубокой части выемки. Если узкая часть стопы занимает не более 1/3 части перпендикуляра, все в порядке. Если узкая часть окажется совсем не узкой, а выемка — совсем не глубокой, то плоскостопие налицо, и встреча с ортопедом неизбежна.
У малыша, только что вставшего на ножки, наблюдается физиологическое плоскостопие за счет подкожно-жировой клетчатки, которая заполняет всю подошвенную поверхность. Отпечаток стопы у такого малыша окажется плоским, но говорить о наличии болезни еще рано. Однако проводить укрепление мышц, формирующих своды стопы, не помешает, даже если стопа будет иметь идеальную форму.
Рекомендации по профилактике плоскостопия у детей: предупреждаем в раннем возрасте (с видео)
Приведенные далее рекомендации по профилактике плоскостопия у детей помогут избежать неправильной постановки стопы. Чтобы физиологическое состояние не перешло в патологическое, предупреждаем плоскостопие у ребенка, для этого необходимо следить за походкой малыша и правильно подбирать ему обувь. При ходьбе малыш должен опираться на наружный край стопы, тогда своды сформируются правильно. Первые туфельки и ботиночки должны иметь твердую подошву, небольшой широкий каблучок и жесткую пятку. Нос у туфелек должен быть широким, чтобы пальчики располагались веерообразно.
Нередко мамы покупают малышам домашние тапочки в виде забавных зверюшек. Плоская подошва мешает правильному формированию сводов стопы и способствует развитию плоскостопия у детей в раннем возрасте по досадной ошибке заботливой родительницы. Даже домашняя обувь должна иметь невысокий каблучок и твердую подошву, тогда тяжесть тела распределяется по всей стопе равномерно, обеспечивая правильное положение позвоночника и связочного аппарата.
Посмотрите профилактику плоскостопия у детей на видео, где даны все необходимые рекомендации:
Что делать: как убрать и исправить плоскостопие у ребенка
Первое что делать, если у ребенка плоскостопие, летом дайте возможность малышу походить босиком по лесной тропинке, по скошенной травке, по камешкам. Ходьба по неровной поверхности невольно заставляет ребенка усиливать нагрузку на внешний край стопы, а это укрепляет мышцы свода.
Положите возле кроватки ребенка резиновый массажный коврик с шипами. Пусть сразу после сна малыш походит по нему, разминая ножки и укрепляя своды стоп. Это самый простой способ как исправить плоскостопие у ребенка без помощи ортопеда, но сделать это можно только на начальной стадии.
Если плоскостопие выявлено у малыша в первые годы жизни, то лечение позволяет ликвидировать проблему к поступлению в школу. Запоздалая диагностика резко снижает шансы на успех, а плоскостопие, замеченное у подростка, практически не поддается лечению, так как стопа уже полностью сформирована.
В процессе лечения используются специальные стельки-супинаторы, которые вкладываются в обувь и способствуют правильному формированию сводов. Перед тем как убрать плоскостопие у ребенка, обратитесь к врачу ортопеду, он поможет с выбором специальной обуви.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей
Существует целый комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей, направленный на развитие мышц стоп и голеней, укрепление связочного аппарата и улучшение кровообращения.
Ниже приводится примерный комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия:
В тазик положите гладкие речные камешки и налейте теплой воды (35-37°С). Посадите малыша на стульчик, и пусть он пальцами ног и подошвами играет с камешками: захватывает пальчиками, перекатывает по дну тазика, перекладывает из стороны в сторону. В заключение процедуры пусть потопчется на камешках.
Эти упражнения надо выполнять ежедневно, по 2 минуты каждое. Хороший эффект дает массаж стоп и голеней, физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и т. д.
Главное — заняться проблемой вовремя, когда косточки стопы еще мягкие и хорошо поддаются исправлению.
Источники:
, , ,
Следующие:
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением
